Tắm gội là khoảng thời gian thư giãn tuyệt vời khi toàn bộ cơ thể được thanh tẩy và thả lỏng. Có lẽ bởi vậy nên các ý tưởng “thiên tài” xuất hiện, những phương trình toán học hóc búa tìm được đáp án, hay một áng thơ văn lai láng ra đời trong khi ta… tắm. Được nhắc tới nhiều nhất chính có nhà khoa học nổi tiếng Archimedes tìm ra lực đẩy Archimedes với câu “ơ–rê–ka” huyền thoại. Scott Barry Kaufman – tác giả nhiều quyển tâm lý học và khoa học thường thức, đồng thời là đồng tác giả quyển “Rào cản sáng tạo”, tiết lộ trong một nghiên cứu của mình: 72% người trên thế giới cho biết họ nghĩ ra các ý tưởng tuyệt vời khi đang tắm. “Một không gian thoáng đãng, biệt lập như phòng tắm cho ta cảm giác sảng khoái và thư thái. Đó là tiền đề cho con người phát huy khả năng sáng tạo cao nhất khi vừa có thể đi sâu vào thế giới nội tâm, vừa mở rộng được cái nhìn ra bên ngoài”, Kaufman viết. Nhưng khoan, mình đang tắm cơ mà?
Các tầng lớp cơ thể
Theo trí tuệ phương Đông cổ đại, con người chúng ta nhìn bằng mắt thường sẽ là một thân thể da thịt, nhưng thực tế lại có một số lớp cùng tồn tại. Các tầng khác nhau này bao gồm cơ thể vật lí, cơ thể năng lượng, cơ thể tinh thần, cơ thể trí tuệ, cơ thể tâm linh, cơ thể cảm xúc và cơ thể vi tế. Ở đây, xin gói gọn nói trong 2 dạng cơ thể: vật lí và năng lượng.
Hầu hết chúng ta chỉ ý thức được về cơ thể vật lí – đúng như tên gọi của nó: Da của chúng ta và mọi thứ dưới da, não, các cơ quan và mọi thứ ở giữa hai tai. Đó là hệ thống xương, cơ, các cơ quan và máu, tĩnh mạch và dây chằng. Chúng ta thường biết khi nào cơ thể chúng ta khỏe mạnh hay không, đau hay không, hạnh phúc hay không, khỏe mạnh hay không. Các dấu hiệu có thể nhìn thấy và nhận biết chung… Khi tắm, ta thường nghĩ đơn giản là làm sạch lớp biểu bì bên ngoài, loại bỏ mồ hôi, mùi cơ thể, các vật chất bẩn bám vào da… Chính xác! Làm sạch vật lí này rất quan trọng, giúp ta thấy sạch sẽ, nhẹ nhõm thân thể. Nhưng thực chất, cảm giác nhẹ nhõm ấy còn đến từ sâu phía trong, khi cơ thể năng lượng đồng thời được thanh tẩy, các năng lượng không tốt được rửa trôi khi ta tắm.
Cơ thể năng lượng thì sao? Giống như cơ thể vật lý thì tinh thần, cơ thể năng lượng của bạn cũng cần được thành tẩy và làm sạch mỗi ngày. Và nước là một nguyên tố kì diệu có thể hỗ trợ bạn làm điều đó. Một trong những nghi thức chăm sóc bản thân yêu thích của tôi là tắm vòi hoa sen để làm sạch. Khi ta tắm, đó là thời gian để thể hiện tình yêu thương và sự quan tâm nhiều hơn đến bản thân. Dù cho cả ngày dài bạn đã phải cố gắng, làm việc hết năng suất, giải quyết vô số những rắc rối trên trời rơi xuống thì tại thời điểm này dưới dòng nước ấm áp, vỗ về, cả thân – tâm – trí đều được xoa dịu, chữa lành vi diệu. Cách thức yêu thích nhất của mình chính là tắm trong chánh niệm. Đơn giản chỉ là ta đi tắm, nhận biết rõ ràng dòng nước và thân thể này. Chắc chắn những ý tưởng “thiên tài” sẽ xuất hiện và ta dễ dàng “chạy” theo chúng. Tại sao vậy? Ta sợ ý tưởng biến mất, ta khao khát có được đáp án cho một câu hỏi nào đó không-liên-quan-tới-việc-tắm… Ta nhận biết rõ ràng như vậy thôi. Nước vẫn đang chảy mát lành đó. Hay rằng vừa tắm vừa quán tưởng dòng nước cuốn trôi đi năng lượng xấu, còn lại đây thân thể tinh khiết, thanh thuần. Có phải vậy không, nước ơi!
Để chuyển thời gian tắm từ việc tắm rửa thông thường thành một hành động yêu thương buông thả, có nhiều người thực hiện thêm một số việc sau, bạn có thể tham khảo nếu thấy thực sự cần.
1. Đặt tâm trạng
Thắp một vài ngọn nến và mở các bản nhạc yêu thích của bạn. Thi vị hơn thì sử dụng nến thơm, lá xô thơm, gỗ trắc xanh…
2. Thêm một chút tinh dầu
Nếu bạn tắm bồn, khi vòi hoa sen đang bốc hơi, hãy thêm một vài giọt tinh dầu vào bồn. Hơi nước thơm từ nước nóng sẽ ngay lập tức biến phòng tắm thành spa sang trọng của riêng bạn. Liệu pháp hương thơm có thể là một công cụ hữu hiệu để chống lại căng thẳng. Chọn một mùi hương mà bạn yêu thích nhưng cũng mang lại hiệu quả mà bạn cần.
– Hoa nhài điều hòa thân nhiệt và huyết áp
– Hoa hồng cân bằng hoocmon nữ, làm đẹp da
– Oải hương phục hồi làn da và giúp thư giãn, ngủ ngon
– Gỗ đàn hương tăng độ ẩm
– Sả chanh làm sạch, sảng khoái
…
3. Cung cấp cho bản thân những gì tốt nhất
Những loại xà bông, sữa tắm sực nức mùi thơm quá mức chứa đầy hóa chất giờ đã tự trôi vào dĩ vãng. Các sản phẩm hữu cơ, thiên nhiên không còn là xu hướng mà đã trở thành sự lựa chọn của nhiều người. Để cơ thể được tăng cường dưỡng chất, hãy cân nhắc thêm bước tẩy tế bào chết mỗi tuần một lần.
4. Tự nói chuyện và làm sạch bản thân một cách tích cực
Bây giờ bạn đã có tâm trạng ổn định và bạn đã cảm thấy bình tĩnh hơn, đã đến lúc để thanh tẩy mọi thứ trong ngày. Với nhiều người, đây là phần quan trọng nhất của toàn bộ “nghi lễ” tắm. Tự nói chuyện tích cực là một yếu tố thay đổi tâm trạng đến năng lượng hiệu quả. Thay vì trở thành chiếc loa phát lại các sự kiện trong ngày và hồi tưởng lại mọi sai lầm, thất bại và đau lòng, hãy sử dụng thời gian này để cho qua mọi chuyện. Khi bạn đang rửa cơ thể, hãy tập trung vào:
Sự tha thứ
Tha thứ là một món quà. Chúng ta thường nói về việc tha thứ cho người khác và cách để bạn cảm thấy yên tâm hơn là của họ, nhưng chúng ta thường nói về việc tha thứ cho chính mình như thế nào? Không chỉ cho những sai lầm có thể nhìn thấy mà còn cho những giây phút lặng lẽ tuyệt vọng.
Hãy nói lời tha thứ cho chính mình. Tha thứ cho bản thân vì những gì bạn không biết. Hãy tha thứ cho bản thân vì đã không từ bi khi bạn cần nhất. Hãy tha thứ cho bản thân vì đã không cho phép bản thân tốt nhất của bạn tỏa sáng trong một hoàn cảnh khó khăn. Hãy tha thứ cho bản thân vì đã không lên tiếng, đứng ngoài cuộc hoặc bỏ đi khi bạn nên làm. Hãy tha thứ cho bản thân vì những so sánh, những trò đùa thiếu tự trọng thực sự gây tổn thương và cô gái ác ý nhận xét rằng bạn thậm chí sẽ không nói cho kẻ thù tồi tệ nhất của mình.
Phóng thích
Khi nước ấm rửa sạch các vết bẩn, lớp da chết và bụi bẩn trong ngày, giải phóng mọi ý tưởng, tình huống và mối quan hệ không phục vụ bạn. Hãy tưởng tượng tất cả những căng thẳng và tiêu cực đang di chuyển từ cơ thể bạn xuống cống và ra khỏi cuộc sống của bạn. Nói thẳng ra, “Tôi giải phóng mọi thứ không phục vụ tôi và chọn một cuộc sống tràn ngập mục đích, tình yêu và niềm vui.”
Sau khi làm những điều này, tôi hứa với bạn rằng bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh và yêu đời. “Nghi thức” tắm vòi sen này là thứ mà tôi đã thực hành trong vài tháng qua và tôi thực sự biết ơn nó. Bạn biến nó thành của riêng bạn. Trong phần bình luận bên dưới, chia sẻ suy nghĩ và cách bạn tùy chỉnh nghi thức tắm của mình nhé!
Tự chữa lành – Vibes of u